カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

月餅 (げっぺい)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

月餅のカロリー357kcal 100g
643kcal 180g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅,鉄
中国のお菓子。中秋節の行事食なのだが、日本の中華街では通年で売られている。現在の丸い型は、満月のように一家団欒という意味の「団円」を表している。
小麦粉の皮にが入った、和菓子でもありそうなスタイルだが、餡に松の実などのナッツ類や胡麻油などの油脂類を加えるところが大きく異なる。従って和菓子に較べ脂肪分が多く、カロリーが高い。

部分割合:皮5、あん4。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(150mg)を含まない。トランス酸((脂肪酸総量)0.40g、(一価不飽和脂肪酸)0.40g)を含む

g643kcal

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月餅

月餅

Geppei

月餅のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分20 (%)
廃棄率0 (%)

月餅:1個 180gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー643kcal536~751kcal
タンパク質9.18g (36.72kcal)15~34g
脂質15.66g (140.94kcal)13~20g
炭水化物116.28g (465.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

月餅のカロリーは180g(1個)で643kcalのカロリー。月餅は100g換算で357kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.41g。炭水化物が多く116.28g、脂質が15.66g、たんぱく質が9.18gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。

月餅:180g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.08mg2.2mg
ビタミンK3.6μg17μg
ビタミンB10.13mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
葉酸12.6μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム90mg~1000mg
カリウム127.8mg833mg
カルシウム57.6mg221mg
マグネシウム36mg91.8mg
リン138.6mg381mg
1.8mg3.49mg
亜鉛0.9mg3mg
0.25mg0.24mg
マンガン0.52mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.5g5.7g~
食塩相当量0.18g~2.5g

月餅:180g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.42g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.55g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.4g3g~8.3g
脂肪酸 総量14.35g
n-3系 多価不飽和0.61g

(一食あたりの目安)

n-6系 多価不飽和4.52g
18:1 オレイン酸5040mg
18:2 n-6 リノール酸4500mg
18:3 n-3 α-リノレン酸612mg

月餅:180g(1個)あたりのアミノ酸

月餅にアミノ酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

月餅:1個 180gのカロリー「643kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング241分
  • ジョギング145分
  • 自転車91分
  • なわとび73分
  • ストレッチ289分
  • 階段上り81分
  • 掃除機206分
  • お風呂掃除190分
  • 水中ウォーキング181分
  • 水泳91分
  • エアロビクス111分
  • ボクササイズ121分

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