カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

うぐいすもち (ウグイス餅)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

うぐいすもちのカロリー241kcal 100g
96kcal 40g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅,鉄
うぐいすの形を模したお菓子。現在はうぐいす粉を使い、色の方が主眼となっているが元は普通のきな粉を使用していたと言われる。うぐいす粉は一般には青きな粉だが青えんどう豆の粉もうぐいす粉として流通している。季節は早春。販売時期は1~3月。
由来は、秀吉が茶会のために発注し、秀吉が命名したと言われている。
で包んで整形し、きな粉をまぶすというのが本来の作り方だが、現在は求肥などを用いてうぐいす粉で仕上げるのが主流である。
レシピサイトでは白玉粉を使ったレシピや電子レンジを使った作り方が紹介されている。

部分割合:もち10、あん8、きな粉0.05。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g96kcal

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うぐいすもち

うぐいすもち

Uguisumochi

うぐいすもちのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分40 (%)
廃棄率0 (%)

うぐいすもち:1個 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー96kcal536~751kcal
タンパク質1.44g (5.76kcal)15~34g
脂質0.16g (1.44kcal)13~20g
炭水化物22.28g (89.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

うぐいすもちのカロリーは40g(1個)で96kcalのカロリー。うぐいすもちは100g換算で241kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.2g。炭水化物が多く22.28g、たんぱく質が1.44g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と鉄の成分が高い。

うぐいすもち:40g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.8μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸1.2μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム14.4mg~1000mg
カリウム15.2mg833mg
カルシウム3.6mg221mg
マグネシウム4.8mg91.8mg
リン17.2mg381mg
0.32mg3.49mg
亜鉛0.24mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.8g5.7g~
食塩相当量0.04g~2.5g

うぐいすもち:40g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.12g
n-3系 多価不飽和0.01g

(一食あたりの目安)

n-6系 多価不飽和0.05g
18:1 オレイン酸23.6mg
18:2 n-6 リノール酸48mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.2mg

うぐいすもち:40g(1個)あたりのアミノ酸

うぐいすもちにアミノ酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

うぐいすもち:1個 40gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • ボクササイズ18分

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