カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

砂肝 (筋胃/鶏の砂肝)

食品

食品分析数値

砂肝のカロリー94kcal 100g
75kcal 80g(焼き鳥2本分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12,ビタミンK
砂肝とは、鶏の身体に存在する消化器官のような部位で筋胃のことをいう。
ビタミンKとビタミンB12の含有量が多くビタミンKは血液凝固や骨形成などの作用があり、骨密度の維持や骨折予防の有効性が示唆されている。
食べ過ぎは注意が必要であるが、低脂質・低カロリーであるためダイエット中でも食べられるお肉である。

<状態:生> 別名:砂ぎも。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(19mg)を含まない

g75kcal

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砂肝

砂肝

Chicken Gizzard

砂肝のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分79 (%)
廃棄率0 (%)

砂肝:焼き鳥2本分 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー75kcal536~751kcal
タンパク質14.64g (58.56kcal)15~34g
脂質1.44g (12.96kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

砂肝のカロリーは80g(焼き鳥2本分)で75kcalのカロリー。砂肝は100g換算で94kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は85.11g。たんぱく質が多く14.64g、脂質が1.44g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンKの成分が高い。

砂肝:80g(焼き鳥2本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.2μg221μgRE
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンK22.4μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン3.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB121.36μg0.8μg
葉酸28.8μg80μg
パントテン酸1.04mg1.5mg
ビタミンC4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム44mg~1000mg
カリウム184mg833mg
カルシウム5.6mg221mg
マグネシウム11.2mg91.8mg
リン112mg381mg
2mg3.49mg
亜鉛2.24mg3mg
0.08mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.08g~2.5g

砂肝:80g(焼き鳥2本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.32g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.39g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.19g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.92g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.16g
18:1 オレイン酸328mg
18:2 n-6 リノール酸128mg

(一食あたりの目安)

18:3 n-3 α-リノレン酸4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.2mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸6.4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸14.4mg

砂肝:80g(焼き鳥2本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン616mg
ロイシン1120mg
リシン(リジン)960mg
含硫アミノ酸576mg
芳香族アミノ酸960mg
トレオニン(スレオニン)592mg
トリプトファン136mg
バリン672mg
ヒスチジン320mg

(一食あたりの目安)

アルギニン1040mg
アラニン960mg
アスパラギン酸1280mg
グルタミン酸2240mg
グリシン1280mg
プロリン800mg
セリン552mg
アミノ酸合計14400mg
アンモニア248mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

砂肝:焼き鳥2本分 80gのカロリー「75kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング29分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ34分
  • 階段上り10分
  • 掃除機25分
  • お風呂掃除23分
  • 水中ウォーキング22分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • ボクササイズ15分

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