カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

鶏ハツ (鶏心臓)

食品

食品分析数値

鶏ハツのカロリー207kcal 100g
207kcal 100g(単位)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA,ビタミンB2
鶏の心臓。主に焼き鳥で利用される部位。下処理は、切り開いて血の塊を取り除き水洗いする。鶏の内臓の中では正肉に近い味で、比較的好みが分かれない部位。
栄養成分はたんぱく質より脂質が多く、ビタミンB2、鉄が豊富。コレステロールが比較的多く、エビと同程度。
レシピサイトでは生姜煮、照り焼き、カレー炒めなどの料理の作り方が紹介されている。

<状態:生> 別名:はつ。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(60mg)を含まない

g207kcal

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鶏ハツ

鶏ハツ

Chicken heart

鶏ハツのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分69 (%)
廃棄率0 (%)

鶏ハツ:単位 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー207kcal536~751kcal
タンパク質14.5g (58kcal)15~34g
脂質15.5g (139.5kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

鶏ハツのカロリーは100g(単位)で207kcalのカロリー。鶏ハツは100g換算で207kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.65g。脂質が多く15.5g、たんぱく質が14.5g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンB2の成分が高い。

鶏ハツ:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA700μg221μgRE
ビタミンD0.4μg1.8μg
ビタミンE1mg2.2mg
ビタミンK51μg17μg
ビタミンB10.22mg0.32mg
ビタミンB21.1mg0.36mg
ナイアシン6mg3.48mgNE
ビタミンB60.21mg0.35mg
ビタミンB121.7μg0.8μg
葉酸43μg80μg
パントテン酸4.41mg1.5mg
ビタミンC5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム85mg~1000mg
カリウム240mg833mg
カルシウム5mg221mg
マグネシウム15mg91.8mg
リン170mg381mg
5.1mg3.49mg
亜鉛2.3mg3mg
0.32mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.2g~2.5g

鶏ハツ:100g(単位)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.86g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.46g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.27g3g~8.3g
脂肪酸 総量12.64g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和2.07g
18:1 オレイン酸5400mg
18:2 n-6 リノール酸1900mg
18:3 n-3 α-リノレン酸82mg

(一食あたりの目安)

18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸18mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸22mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸4mg
20:4 n-6 アラキドン酸150mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸39mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸17mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸31mg

鶏ハツ:100g(単位)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン660mg
ロイシン1200mg
リシン(リジン)1200mg
含硫アミノ酸610mg
芳香族アミノ酸1100mg
トレオニン(スレオニン)620mg
トリプトファン200mg
バリン790mg
ヒスチジン380mg

(一食あたりの目安)

アルギニン950mg
アラニン850mg
アスパラギン酸1300mg
グルタミン酸2100mg
グリシン810mg
プロリン630mg
セリン540mg
アミノ酸合計14000mg
アンモニア250mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鶏ハツ:単位 100gのカロリー「207kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング78分
  • ジョギング47分
  • 自転車29分
  • なわとび24分
  • ストレッチ93分
  • 階段上り26分
  • 掃除機67分
  • お風呂掃除62分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • ボクササイズ39分

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g207kcal

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