カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ウィンナー (ウインナー)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ウィンナーのカロリー321kcal 100g
289kcal 90g(5本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12,ナイアシン
ウィンナーは、羊や豚の腸に肉や調味料を加えて詰めて作る。脂質の割合が少し高いため、何本も食べてしまうと高カロリーになりやすい。
ウインナーに多く含まれているビタミンB12は、葉酸など他の栄養素とともに動脈硬化のリスクファクターであるホモシステインの血中濃度を維持する働きがある。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(53mg)を含まない。(ビタミンC)添加品を含む

g289kcal

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ウィンナー

ウィンナー

Vienna sausage

ウィンナーのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分53 (%)
廃棄率0 (%)

ウィンナー:5本 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー289kcal536~751kcal
タンパク質11.88g (47.52kcal)15~34g
脂質25.65g (230.85kcal)13~20g
炭水化物2.7g (10.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

ウィンナーのカロリーは90g(5本)で289kcalのカロリー。ウィンナーは100g換算で321kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.92g。脂質が多く25.65g、たんぱく質が11.88g、炭水化物が2.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナイアシンの成分が高い。

ウィンナー:90g(5本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.45μg1.8μg
ビタミンE0.27mg2.2mg
ビタミンK0.9μg17μg
ビタミンB10.23mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン3.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.99μg0.8μg
葉酸0.9μg80μg
パントテン酸0.65mg1.5mg
ビタミンC9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム657mg~1000mg
カリウム162mg833mg
カルシウム6.3mg221mg
マグネシウム11.7mg91.8mg
リン171mg381mg
0.72mg3.49mg
亜鉛1.26mg3mg
0.06mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.71g~2.5g

ウィンナー:90g(5本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.1g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.39g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.21g3g~8.3g
脂肪酸 総量23.74g
n-3系 多価不飽和0.17g
n-6系 多価不飽和3.04g

(一食あたりの目安)

18:1 オレイン酸10800mg
18:2 n-6 リノール酸2880mg
18:3 n-3 α-リノレン酸171mg
20:2 n-6 イコサジエン酸117mg
20:4 n-6 アラキドン酸72.9mg

ウィンナー:90g(5本)あたりのアミノ酸

ウィンナーにアミノ酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ウィンナー:5本 90gのカロリー「289kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング108分
  • ジョギング65分
  • 自転車41分
  • なわとび33分
  • ストレッチ130分
  • 階段上り36分
  • 掃除機93分
  • お風呂掃除86分
  • 水中ウォーキング81分
  • 水泳41分
  • エアロビクス50分
  • ボクササイズ54分

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g289kcal

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