カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

クラゲ (くらげ/海月/水母)

食品魚介類

食品分析数値

クラゲのカロリー22kcal 100g
31kcal 140g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12,銅
日本で主に食用として利用されているのは、「ヒゼンクラゲ」「エチゼンクラゲ」「ビゼンクラゲ」である。中華料理の具材として多く利用されている。生のままでは崩れやすいことから、乾燥させて塩蔵したものが主に流通している。(有明海や瀬戸内海の周辺地域では、旬の時期である夏にビゼンクラゲが生食用の生クラゲとして販売されている。)
クラゲは、クラゲ酢(酢の物)やサラダ、くらげキュウリ和えなどのレシピに利用されている。クラゲはほとんど味がしないので、味付けして食感を楽しむと良い。
塩蔵クラゲの食べ方:水で塩抜きしてから、食べやすい大きさにカットして調理する。

<状態:塩蔵・塩抜き>

g31kcal

追加せずトップへ

クラゲ

クラゲ

Jellyfish

クラゲのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率0 (%)

クラゲ:1パック 140gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー31kcal536~751kcal
タンパク質7.28g (29.12kcal)15~34g
脂質0.14g (1.26kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

クラゲのカロリーは140g(1パック)で31kcalのカロリー。クラゲは100g換算で22kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は363.64g。たんぱく質が多く7.28g、脂質が0.14g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12と銅の成分が高い。

クラゲ:140g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB20.01mg0.36mg
ビタミンB120.28μg0.8μg
葉酸4.2μg80μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム154mg~1000mg
カリウム1.4mg833mg
カルシウム2.8mg221mg
マグネシウム5.6mg91.8mg
リン36.4mg381mg
0.42mg3.49mg
0.08mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.42g~2.5g

クラゲ:140g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g~6.2g

(一食あたりの目安)

脂肪酸 総量0.06g
18:1 オレイン酸4.2mg

クラゲ:140g(1パック)あたりのアミノ酸

クラゲにアミノ酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クラゲ:1パック 140gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • ボクササイズ6分

クラゲを追加してカロリー計算機へ移動する

g31kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したクラゲのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。