カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キウイ (キウイフルーツ)

食品果物

食品分析数値

キウイのカロリー53kcal 100g
46kcal 87g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC,ビタミンE
キウイフルーツはマタタビ科の植物で、ニュージーランド特産の鳥である”キウイ”が由来である。国内で販売されているキウイは輸入品も含まれるが、国内では愛媛県や和歌山県などで栽培され、10~11月にかけて収穫、10月から翌年の6月にかけて出荷される。キウイにはビタミンCが多く含まれている。

キウイ1個102gのうち廃棄率15%で可食部87g程度 / 別名:キウィ。輸入品を含む。(廃棄率)果皮及び両端。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g46kcal

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キウイ

キウイ

Kiwi fruit

キウイのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分84 (%)
廃棄率15 (%)

キウイ:1個(可食部) 87gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー46kcal536~751kcal
タンパク質0.87g (3.48kcal)15~34g
脂質0.09g (0.81kcal)13~20g
炭水化物11.75g (47kcal)75~105g

【PFCバランス】

キウイのカロリーは87g(1個(可食部))で46kcalのカロリー。キウイは100g換算で53kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は150.94g。炭水化物が多く11.75g、たんぱく質が0.87g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。

キウイ:87g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.22μg221μgRE
ビタミンE1.13mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸31.32μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg
ビオチン1.22μg17μg
ビタミンC60.03mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.74mg~1000mg
カリウム252.3mg833mg
カルシウム28.71mg221mg
マグネシウム11.31mg91.8mg
リン27.84mg381mg
0.26mg3.49mg
亜鉛0.09mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg
セレン0.87μg8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.18g5.7g~

キウイ:87g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.07g
n-3系 多価不飽和0.03g

(一食あたりの目安)

n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸9.57mg
18:2 n-6 リノール酸9.57mg
18:3 n-3 α-リノレン酸38.28mg

キウイ:87g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン40.02mg
ロイシン49.59mg
リシン(リジン)44.37mg
含硫アミノ酸42.63mg
芳香族アミノ酸48.72mg
トレオニン(スレオニン)37.41mg
トリプトファン12.18mg
バリン43.5mg
ヒスチジン20.01mg

(一食あたりの目安)

アルギニン52.2mg
アラニン38.28mg
アスパラギン酸85.26mg
グルタミン酸130.5mg
グリシン44.37mg
プロリン34.8mg
セリン32.19mg
アミノ酸合計756.9mg
アンモニア17.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイ:1個(可食部) 87gのカロリー「46kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • ボクササイズ9分

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