カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ねぎ (ネギ/根深ネギ/長ネギ/長ねぎ)

食品野菜

食品分析数値

ねぎのカロリー28kcal 100g
27kcal 95g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸,ビタミンK
長ねぎは冬野菜の一つで、古くから薬効成分があると知られている。長ネギの栄養であるアリシンが、身体を温め、新陳代謝を活発にしたり、鼻水・痰を抑制する。
料理では、長ネギの味噌汁が人気。また、鶏肉や豚肉などの臭味を消すことができるため、薬味として用いるレシピが多い。
1本を使い切るには量が多いため、余ったら冷蔵保存、若しくは冷凍保存するといい。冷蔵保存はポリ袋に入れるか、新聞紙に包んで立てて保存する。冷凍保存の場合は小口切り、又はみじん切りなどの切り方をする。細かく切ったネギはジップロックなどの密閉容器に入れて保存する。

<状態:生> 根深ねぎみじん切り(大さじ1:9g) 別名:長ねぎ。(廃棄率)株元及び緑葉部。硝酸イオン0.1g

g27kcal

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ねぎ

ねぎ

Welsh onion

ねぎのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分91 (%)
廃棄率40 (%)

ねぎ:1本 95gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質0.48g (1.92kcal)15~34g
脂質0.1g (0.9kcal)13~20g
炭水化物6.84g (27.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

ねぎのカロリーは95g(1本)で27kcalのカロリー。ねぎは100g換算で28kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は285.71g。炭水化物が多く6.84g、たんぱく質が0.48g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンKの成分が高い。

ねぎ:95g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.95μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK6.65μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸53.2μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン0.76μg17μg
ビタミンC10.45mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

カリウム171mg833mg
カルシウム29.45mg221mg
マグネシウム10.45mg91.8mg
リン24.7mg381mg
0.19mg3.49mg
亜鉛0.29mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg
モリブデン1.9μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.09g5.7g~

ねぎ:95g(1本)あたりの脂肪酸

ねぎに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ねぎ:95g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン12.35mg
ロイシン20.9mg
リシン(リジン)21.85mg
含硫アミノ酸10.45mg
芳香族アミノ酸25.65mg
トレオニン(スレオニン)13.3mg
トリプトファン4.37mg
バリン16.15mg
ヒスチジン7.13mg

(一食あたりの目安)

アルギニン17.1mg
アラニン30.4mg
アスパラギン酸45.6mg
グルタミン酸92.15mg
グリシン14.25mg
プロリン12.35mg
セリン23.75mg
アミノ酸合計370.5mg
アンモニア22.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ねぎ:1本 95gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • ボクササイズ6分

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g27kcal

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