カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マカダミアナッツ (マカダミアンナッツ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

マカダミアナッツのカロリー720kcal 100g
72kcal 10g(5個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン,銅
オーストラリア原産のナッツ。主産地はハワイ。栄養成分は、脂質含有量がナッツ類の中でも最も多い部類で標準的なチョコレートの2倍以上含んでおり、チョコレートよりもカロリーが高い。従ってマカダミアナッツ単独よりもマカダミアナッツチョコレートの方が低カロリーで脂肪エネルギー比率も低い。不飽和脂肪酸、食物繊維、マグネシウムが豊富。加工品には油脂、ペーストのほか、ガーリックパウダーオニオンパウダーで味付けしたものもある。
レシピサイトではクッキー、パンケーキ、サラダなどのレシピが紹介されているが、肉や魚にも合うと言われ、ハワイでは砕いて白身魚の衣などに使われている。

<いり・味付け> 輸入原料

g72kcal

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マカダミアナッツ

マカダミアナッツ

Macadamia nut

マカダミアナッツのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分1 (%)
廃棄率0 (%)

マカダミアナッツ:5個 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー72kcal536~751kcal
タンパク質0.83g (3.32kcal)15~34g
脂質7.67g (69.03kcal)13~20g
炭水化物1.22g (4.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

マカダミアナッツのカロリーは10g(5個)で72kcalのカロリー。マカダミアナッツは100g換算で720kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は11.11g。脂質が多く7.67g、炭水化物が1.22g、たんぱく質が0.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が高い。

マカダミアナッツ:10g(5個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.5μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸1.6μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.65μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム19mg~1000mg
カリウム30mg833mg
カルシウム4.7mg221mg
マグネシウム9.4mg91.8mg
リン14mg381mg
0.13mg3.49mg
亜鉛0.07mg3mg
0.03mg0.24mg
セレン1.3μg8.3μg
クロム0.2μg10μg
モリブデン0.5μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.62g5.7g~
食塩相当量0.05g~2.5g

マカダミアナッツ:10g(5個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.25g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.92g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g3g~8.3g
脂肪酸 総量7.33g
n-3系 多価不飽和0.01g

(一食あたりの目安)

n-6系 多価不飽和0.15g
18:1 オレイン酸4200mg
18:2 n-6 リノール酸150mg
18:3 n-3 α-リノレン酸8.5mg

マカダミアナッツ:10g(5個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン29mg
ロイシン53mg
リシン(リジン)34mg
含硫アミノ酸42mg
芳香族アミノ酸70mg
トレオニン(スレオニン)27mg
トリプトファン9.6mg
バリン37mg
ヒスチジン22mg

(一食あたりの目安)

アルギニン120mg
アラニン34mg
アスパラギン酸85mg
グルタミン酸200mg
グリシン42mg
プロリン41mg
セリン35mg
アミノ酸合計870mg
アンモニア19mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マカダミアナッツ:5個 10gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング27分
  • ジョギング17分
  • 自転車11分
  • なわとび9分
  • ストレッチ33分
  • 階段上り9分
  • 掃除機24分
  • お風呂掃除22分
  • 水中ウォーキング21分
  • 水泳11分
  • エアロビクス13分
  • ボクササイズ14分

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