カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

蜂蜜 (はちみつ/ハチミツ)

食品砂糖・甘味

食品分析数値

蜂蜜のカロリー294kcal 100g
62kcal 21g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素鉄,銅
ミツバチが花の蜜を集め巣で待っている働き蜂に持ち帰り、口移しで渡し、この時、酸化酵素の働きで糖類へ変化するのです。単に一匹のミツバチが蜜を集めただけでは、ハチミツにはなりません。

1カップ:280g、小さじ:7g / そば、しなのき等をみつ源とする濃色はちみつの場合(炭水化物)79.6g、(灰分)0.2g、(鉄)5.0mg

g62kcal

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蜂蜜

蜂蜜

Honey

蜂蜜のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分20 (%)
廃棄率0 (%)

蜂蜜:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー62kcal536~751kcal
タンパク質0.04g (0.16kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物16.74g (66.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

蜂蜜のカロリーは21g(大さじ1)で62kcalのカロリー。蜂蜜は100g換算で294kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.21g。炭水化物が多く16.74g、たんぱく質が0.04g、脂質が0gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄と銅の成分が高い。

蜂蜜:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
葉酸0.21μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.11μg17μg
ビタミンC0.63mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.47mg~1000mg
カリウム2.73mg833mg
カルシウム0.42mg221mg
マグネシウム0.21mg91.8mg
リン0.84mg381mg
0.17mg3.49mg
亜鉛0.06mg3mg
0.01mg0.24mg
クロム0.21μg10μg

蜂蜜:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

蜂蜜に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

蜂蜜:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

蜂蜜にアミノ酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

蜂蜜:大さじ1 21gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • ボクササイズ12分

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g62kcal

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