カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

もち (おもち/餅/もち米)

料理主食

食品分析数値

もちのカロリー235kcal 100g
118kcal 50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン,銅
日本では縁起物の食材で、お正月の鏡餅や、記念のお祝い事に配られたりします。子どもの1歳のお誕生日には一升餅を背負わせて歩かせる、伝統の行事もあります。

もち米(炊飯後)を含む。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g118kcal

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もち

もち

Mochi

もちのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分44 (%)
廃棄率0 (%)

もち:もち(角7×4×1.5cm)1個 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー118kcal536~751kcal
タンパク質2.1g (8.4kcal)15~34g
脂質0.4g (3.6kcal)13~20g
炭水化物25.15g (100.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

もちのカロリーは50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)で118kcalのカロリー。もちは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。炭水化物が多く25.15g、たんぱく質が2.1g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

もち:50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.5μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1mg~1000mg
カリウム33mg833mg
カルシウム3.5mg221mg
マグネシウム8mg91.8mg
リン39mg381mg
0.1mg3.49mg
亜鉛0.7mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.41mg1.17mg
ヨウ素0.5μg43.8μg
セレン1μg8.3μg
モリブデン22.5μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.4g5.7g~

もち:50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.13g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.14g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.36g
n-3系 多価不飽和0.01g

(一食あたりの目安)

n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸90mg
18:2 n-6 リノール酸135mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5mg

もち:50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)あたりのアミノ酸

もちにアミノ酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

もち:もち(角7×4×1.5cm)1個 50gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ53分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • ボクササイズ23分

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g118kcal

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