カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

食パン (パン/角パン)

料理主食

食品分析数値

食パンのカロリー264kcal 100g
158kcal 60g(6枚切り1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン,モリブデン
食パンの単位に(斤)という文字を使うが、それは1斤が160匁=600gから来ている。ただしその頃の渡来品は英斤という単位で数えており、英斤の場合はおよそ450gを1斤としており、パンが斤で数えられたのはここから来ている。ただし現在では食パン1斤は340gを1斤とするようにしている。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(87mg)を含まない。トランス脂肪酸(トランス酸)を含む。((脂肪酸総量)0.23g、(一価不飽和脂肪酸)0.23g)

g158kcal

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食パン

食パン

Pain de mie

食パンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分38 (%)
廃棄率0 (%)
【山崎製パン】食パン商品別 1枚あたりのカロリーほか比較
メーカー名
商品名
カロリー
kcal
炭水化物
g
脂質
g
食塩相当量
g
たんぱく質
g
山崎製パン
新食感宣言(角型6食)
162 29.9 2.4 0.77 5.3
 
新食感宣言(山型5食)
186 35.6 2.2 0.91 6
 
芳醇(6食)
161 30.3 2.0 0.69 5.4
 
超芳醇(角型6食)
172 29.7 3.3 0.72 5.8
 
ダブルソフト(6食)
170 28.9 3.5 0.75 5.9
 
ユアクイーンリッチブレッド(6食)
158 24.6 4.3 0.54 5.2
 
レーズン好きのレーズンブレッド
183 35.2 2.2 0.58 5.4
 
ライ麦好きのライ麦入りブレッド
169 29.6 2.9 0.69 5.9
 
サンロイヤルブレッド
165 30.1 2.4 0.74 5.8

食パン:6枚切り1枚 60gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー158kcal536~751kcal
タンパク質5.58g (22.32kcal)15~34g
脂質2.64g (23.76kcal)13~20g
炭水化物28.02g (112.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

食パンのカロリーは60g(6枚切り1枚)で158kcalのカロリー。食パンは100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。炭水化物が多く28.02g、たんぱく質が5.58g、脂質が2.64gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

食パン:60g(6枚切り1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.72mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸19.2μg80μg
パントテン酸0.28mg1.5mg
ビオチン1.44μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム300mg~1000mg
カリウム58.2mg833mg
カルシウム17.4mg221mg
マグネシウム12mg91.8mg
リン49.8mg381mg
0.36mg3.49mg
亜鉛0.48mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
ヨウ素0.6μg43.8μg
セレン14.4μg8.3μg
クロム0.6μg10μg
モリブデン10.8μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g5.7g~
食塩相当量0.78g~2.5g

食パン:60g(6枚切り1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.8g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.93g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.37g
n-3系 多価不飽和0.04g

(一食あたりの目安)

n-6系 多価不飽和0.58g
18:1 オレイン酸900mg
18:2 n-6 リノール酸582mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40.2mg

食パン:60g(6枚切り1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン186mg
ロイシン360mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸432mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン56.4mg
バリン216mg
ヒスチジン120mg

(一食あたりの目安)

アルギニン174mg
アラニン156mg
アスパラギン酸210mg
グルタミン酸1800mg
グリシン192mg
プロリン600mg
セリン246mg
アミノ酸合計5220mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

食パン:6枚切り1枚 60gのカロリー「158kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング60分
  • ジョギング36分
  • 自転車23分
  • なわとび18分
  • ストレッチ71分
  • 階段上り20分
  • 掃除機51分
  • お風呂掃除47分
  • 水中ウォーキング45分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • ボクササイズ30分

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g158kcal

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