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2013年1月に投稿した記事

■ 【野菜スープでダイエット】ストレスがないから続けやすい！

2013年1月31日　投稿者：二拾七

1週間という期間で行われるスープダイエットといえば…ダイエッターの皆さんならご存知ですよね。今回は野菜スープで行うダイエットについてご紹介します。野菜の持つ効果や効能などについてもご説明するので、スープを作る際には取り入･･････

2013年1月30日　投稿者：二拾七

カルシウムやリンの吸収をサポートするために欠かせないのがビタミンDの働きです。骨の成長や形成を助けているのですが、不足するとカルシウムなどの吸収が上手く機能しなくなることに。欠乏や過剰症を防ぐためにも適度なビタミンDの摂･･････

2013年1月29日　投稿者：二拾七

ビタミンAといえば、不足すると「鳥目になる」ことで知られていることと思います。ですが、肝臓に貯蔵されているビタミンAが一定の量を保っていれば、鳥目などの症状になることはないんですよ。ビタミンAの働きや欠乏・過剰の症状につ･･････

2013年1月25日　投稿者：二拾七

動物性食品に多く含まれている亜鉛は、体内においてたんぱく質を造りだしたり、味覚を守るなど、重要な働きをしています。欠乏症を防ぐため、ダイエット中にも取り入れてほしい栄養素でもあるので、亜鉛が多い食品・食べ物をピックアップ･･････

2013年1月24日　投稿者：二拾七

血液を増やしたり、胎児の成長を助ける働きをしているのが葉酸の役割です。実は、葉酸の働きを良く知らないという人も多く、不足した場合において健康障害を引き起こすこともあるのです。葉酸の含有量が多い食べ物を摂取するようにして、･･････

2013年1月23日　投稿者：二拾七

ビタミンB12は、体内では合成されない水溶性ビタミンの一種であり、水に溶けやすい性質を持っています。しかし、摂取したビタミンB12が全て体内に吸収されることもないため、不足しないように注意しなければなりません。ビタミンB･･････

2013年1月22日　投稿者：二拾七

あり過ぎて分からなくなる栄養素の作用、ビタミンB6がどのような働きをしているかをご存知でしょうか？ビタミンB6には近年注目を集めている効果があり、普段の食事の中で摂取を心がけたい食品でもあります。ビタミンB6の働きや、ビ･･････

2013年1月21日　投稿者：二拾七

菓子パンといえば生クリームやチョコレート、砂糖などがたんまりと使われ、甘くて美味しいパンですが、ダイエットの宿敵です。どうしても食べたくなったら、菓子パンのカロリーを思い出してください。ダイエット中に食べてはいけない、菓･･････

2013年1月18日　投稿者：二拾七

体内で合成することができないものが多いビタミン類ですが、ビタミンB1もその一つ。植物においては生合成されますが、人の身体では行われていません。そのため食事から摂取しなければ不足することとなり、欠乏症状をきたす場合も…。ビ･･････

2013年1月17日　投稿者：二拾七

ドロドロとした血液は欧米型の食生活や、生活習慣から作られていきます。ドロドロの血液はサラサラの血液とは違い、病気を引き起こす原因となり、改善が必要になります。血液がサラサラになる食べ物を紹介しますので、まずは取り入れやす･･････