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2011年8月に投稿した記事
■ 肩こり撃退！ピラティス
カテゴリー: ダイエット特集 会社で出来る簡単ピラティス 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
広いスペースを使わないので、会社での休み時間や飛行機や電車での移動中にも椅子に座ったままで、短い時間で気軽に行えます。体をほぐしリラックス効果もあるので、長時間座りっぱなしの人にオススメです。 骨盤を意識して椅子に座り、･･････
■ ヒップに効くピラティス
カテゴリー: ダイエット特集 家で出来る簡単ピラティス 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
「たるんだお尻にはなりたくない」このページを見ている方なら誰もが願うことです。きゅっと上がったヒップを目指してピラティスでヒップアップをしませんか？ このピラティスはヒップとももの裏側を鍛えます。背骨や足を長く伸ばすイメ･･････
■ 下半身を細くするピラティス
カテゴリー: ダイエット特集 会社で出来る簡単ピラティス 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
時間が空いたときやリフレッシュしたいときにオススメです。足を上下に動かすことで下半身の肉を落とし、引き締める効果もあります。簡単な動作なので仕事の合間などに行えます。このとき上半身の力を抜き、リラックスして行いましょう。･･････
■ ピラティスを行う時の注意点
カテゴリー: ダイエット特集 ピラティスを知ろう！ 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
ピラティスを行ううえで注意する点もあります。ピラティスは無理して行うものではないので自分の体の調子を見て、楽しくピラティスを行いましょう。 ピラティスでは、呼吸法がとても大切です。呼吸を意識して行わないと体のすみずみまで･･････
■ ピラティスの効果
カテゴリー: ダイエット特集 ピラティスを知ろう！ 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
ピラティスをすることでどんなメリットがあるのでしょうか？ピラティスの効果をいくつか並べてみました。 基礎代謝は呼吸や体温調整などの生命活動に必要な何もしなくても消費されるエネルギーです。ピラティスは体の奥に筋肉を付ける事･･････
■ 二の腕を細くするピラティス
カテゴリー: ダイエット特集 家で出来る簡単ピラティス 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
立ち仕事などで腰痛になりやすい人にオススメです。お腹周りの筋肉を体の中から鍛えて強い腰を作ります。静かな動きでも、体の内部の筋肉を感じると効果が表れやすいです。 四つんばいの姿勢をとる。 この時、肩をすくめないように注意･･････
■ 背中に効くピラティス
カテゴリー: ダイエット特集 会社で出来る簡単ピラティス 家や会社でできる簡単ピラティス
2011年8月23日 投稿者：slism
会社や学校などちょっとした時間にできる手軽なピラティス。肩こりや腰痛を感じたとき、椅子に座ったままでできます。ポイントは体を動かすとき、左右の座骨が椅子から離れないようにすることです。 椅子に座って両手を胸の前で重ねる。･･････
■ 都道府県別、ピラティス教室（スタジオ）一覧
カテゴリー: ダイエット特集 家や会社でできる簡単ピラティス 都道府県別、ピラティス教室（スタジオ）一覧
2011年8月23日 投稿者：slism
都道府県別にピラティス教室（スタジオ）を紹介！あなたの家の近くにピラティス教室が見つかるかも！本格的にピラティスをしてみたい方はどうぞこちらへ 北海道 青森 岩手 秋田 宮城 山形 福島 茨城 栃木 群馬 埼玉 千葉 東･･････
■ ピラティス・ヨガ教室（スタジオ）の一覧表（九州・沖縄地方）
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2011年8月23日 投稿者：slism
都道府県別にピラティス教室（スタジオ）を紹介！あなたの家の近くにピラティス教室が見つかるかも！本格的にピラティスをしてみたい方はどうぞこちらへ 北海道 青森 岩手 秋田 宮城 山形 福島 茨城 栃木 群馬 埼玉 千葉 東･･････
■ ピラティス・ヨガ教室（スタジオ）の一覧表（中国地方）
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2011年8月23日 投稿者：slism
都道府県別にピラティス教室（スタジオ）を紹介！あなたの家の近くにピラティス教室が見つかるかも！本格的にピラティスをしてみたい方はどうぞこちらへ 北海道 青森 岩手 秋田 宮城 山形 福島 茨城 栃木 群馬 埼玉 千葉 東･･････
